Category Archives: Blogi

Tasapaino harjaantuu monipuolisella liikkumisella

Monipuolinen liikkuminen harjoittaa tasapainoa. Tasapainon hallintaan tarvitaan erityisesti keskushermoston ja tasapainoelimen yhteistyötä. Sen lisäksi tarvitaan monia muitakin tasapainoa sääteleviä aistijärjestelmiä sekä hyvää lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Vähäisellä ja kevyelläkin liikkumisella voi pitää tasapainostaan hyvää huolta läpi elämän. Vaikka tasapaino on monen tekijän summa, niin tasapainon harjoittaminen ei välttämättä ole vaikeaa. Monille riittää, kun kävelee vaihtelevassa maastossa…

Kipu häiritsee tasapainoa

Kaikilla meillä on kiputuntemuksia jossain vaiheessa elämäämme. Kipu voi olla lievää jomotusta, toisinaan se voi olla hyvin epämiellyttävää ja voimakasta. Äkillinen kipu saa meidät keskittymään kiputuntemukseen ja rajoittaa tekemisiämme. Yleensä kipu menee ohi, kun tervehdymme, mutta joskus kipu voi jäädä harmiksemme pidemmäksi aikaa. Varsinkin tuki- ja liikuntaelimistön kivut voivat pitkittyä ja niiden vuoksi ihminen välttää…

Tasapainojärjestelmä monen tekijän yhteistyötä

Maan vetovoima on meille haaste tasapainon hallinnassa. Tasapainoisessa asennossa kehon painopiste – kutsutaan myös massakeskipisteeksi – on tukipinnan päällä. Kun seisomme jalat rinnakkain, painopiste on jalkapohjista alustaan muodostuvan tukipinnan päällä. Mitä leveämmässä haara-asennossa jalat ovat, sitä laajempi on tukipinta ja tasapainon hallinta on varmempaa. Vastaavasti tukipinta kapenee, kun seisoma-asennossa jalat laitetaan peräkkäin (tandem-seisonta), ja pienenee…

Tasapainon mittaaminen ratsastusterapiassa

Ainone BalanceⓇ ratsastusterapiassa mittausvälineenä    Olen fysioterapeutti-ratsasatusterapeutti-SRT Elina Ruotsala Rovaniemeltä. Käytössäni oleva Ainone Balance lienee pohjoisin käytössä oleva laite. Toimin fysioterapeuttina ja ratsastusterapeuttina pääasiassa neurologisen kuntoutuksen kentällä. Yritykseni FysioEllu on toiminut jo reilut 20 vuotta.  Hankin kesällä 2020 Ainone Balance mittauslaitteen. Innostuin asiasta heti, kun selvisi, että laite on pieni, mukana kulkeva sekä mobiiliversio joten…

Tasapainon merkitys ammattitason telinevoimistelussa

Kaikissa urheilulajeissa vaaditaan lajille ominaisia liikkeen hallinnan taitoja, kuten tasapainon hallintaa. Liikkuvuuden ja liikkeiden hallintaa voi kehittää läpi elämän esimerkiksi tasapainoa harjoittamalla, sillä hermostollista oppimista tapahtuu koko elinikämme loppuun saakka. Telinevoimistelussa tasapainon hallinta korostuu ja on näkyvämmin esillä kuin monissa muissa urheilulajeissa, kun voltteja, tanssiliikkeitä ja pyörähdyksiä tehdään 10 cm leveällä ja 5 metriä pitkällä…

Tasapainon mittaus huippu-urheilussa: Kokonaisuuden ymmärtäminen auttaa asennoitumaan harjoitteluun

Urheilijan suorituskyvyn keskeisiä ominaisuuksia ovat voima, liikkuvuus, nopeus ja kestävyys. Urheilusuoritukseen vaaditaan riittävästi lihasvoimaa, lihasten ja nivelten elastisuutta ja kykyä liikuttaa raajoja sekä kehoa mahdollisimman nopeasti. Näiden lisäksi myös hapen otto ja kehon kuormitusfysiologia on merkityksellistä. Kussakin urheilulajeissa vaaditaan lajille ominaisia liikkeen hallinnan taitoja, kuten tasapainon hallintaa. Tasapainon mittausta ja arviointia voidaan käyttää apuna urheilijan…

Aivotärähdykset urheilussa – Prosessi on olemassa mutta teot ontuvat

“Jokaiseen aivotärähdykseen tulee suhtautua vakavasti” – Matti Vartiainen, fysioterapeutti   Jalkapallon EM-kisojen aikana nähtiin muutamia koviakin päähän kohdistuvia iskuja, jotka herättivät keskustelua- ja syystä. Yksi näistä tilanteista tapahtui, kun Ranskan ja Saksan välisessä ottelussa ranskalaispuolustaja Benjamin Pavard sai aivotärähdyksen kontaktitilanteessa Saksan Robin Gosensin kanssa. Pavard sai jatkaa peliä iskun jälkeen, vaikka videokuvien perusteella Pavard sai…

Tasapainon ja kehonhallinnan harjoittaminen kehittää suorituskykyä myös huippu-urheilussa

Tasapainon ja kehon hallinta ovat ihmisen toimintakyvyn keskeisimpiä tekijöitä ja koskettavat meitä kaikkia, ikään ja suoritustasoon katsomatta. Tasapainon rooli on myös huippu-urheilussa tärkeämpi kuin varmasti ensin kuvittelemme. Sen arviointia voidaan käyttää apuna urheilijan suorituskyvyn ja mahdollisten loukkaantumisriskien arvioinnissa ja sen harjoittamisen on osoitettu parantavan suorituskykyä lajikohtaisesti. Seurasimme harjoittelun tuloksia ja vaikutuksia huippu-urheilija ja jousiampuja Iida…

Neuroterveys, Neurologia ja Hallittu keho: Tärkeää ikääntyneistä huippu-urheilijoihin

Olemme puhuneet viime aikoina toimintakyvystä neurologian näkökulmasta, urheilijan suoriutumisesta sekä ikäihmisten kaatumisiin liittyvistä tekijöistä. Näitä kaikkia yhdistää tasapainojärjestelmän merkitys toimintakyvylle. Pystyssä pysyminen kun on varsin monimutkainen kokonaisuus. Psykomotoriikka, kognitiivinen motoriikka, neurotieteet jne. – monia määritelmiä ja tieteenaloja löytyy. Neurologiasta puhutaan usein vain sairauksien näkökulmasta, mutta sama järjestelmä säätelee myös suorituskykyä. Aivot ja keskushermosto säätelevät kaikkien…

Hyviä uutisia: Ikäihmisten kaatumisten ehkäisyssä lasi ei ole puoliksi tyhjä!

Olen aikaisemmissa blogeissani pohtinut sitä, että meillä Suomessa ikäihmisten kaatumisia ehkäiseviä projekteja tuntuu olevan vielä aika vähän, vaikka tarjolla on todella hyviä työkaluja muun muassa UKK instituutin riskikartoituskysely sekä rahoitusta THL:n kautta. Lasi ei ole kuitenkaan puoliksi tyhjä vaan puoliksi täysi ja siksi haluan nostaa esiin hankkeita, joita on jo menossa tai suunnitteilla. Kaikkia meitä…